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Ansiedad… ¡PON UN ALTO! y recupera el equilibrio de tu vida

  • 13/07/2016 15:10:00
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Ansiedad… ¡PON UN ALTO! y recupera el equilibrio de tu vida

Lo que debes saber sobre la ansiedad

Cuando la ansiedad se manifiesta es consecuencia de un cumulo de stress que no hemos sabido manejar adecuadamente, pues se lleva mucho tiempo agobiado por cosas del pasado, por asuntos del futuro,  reprimiendo emociones  esa tensión emocional se acumula y se convierte en ansiedad, posiblemente se lleva mucho tiempo haciendo cosas que no te gustan, tratando de cubrir demandas del mundo exterior antes que las tuyas.  La ansiedad es una consecuencia y al mismo tiempo es un llamado de atención de que se requiere hacer un alto en tu vida hacia donde requieres empezar a caminar.

Cómo se manifiesta la ansiedad en nuestro cuerpo?

Las manifestaciones físicas más frecuentes en un trastorno de ansiedad son: corazón acelerado, bruxismo, dolor de cabeza, colitis, gastritis, indigestión, síndrome de colon irritable, tics nerviosos, el sistema nervioso central se ve afectado, algunos de estos síntomas pueden ser la antesala de un ataque de pánico, producto  de un stress no controlado pues el organismo entra en un  estado de alerta y el sistema corporal en tensión y podría colapsar.
Que pasa con la ansiedad a nivel emocional?
Según Maslow, el ser humano tiene diversas necesidades físicas como: sueño, alimentación, techo, cuido además las necesidades afectivas (apego seguro)  cariño, amor, afecto. En algunas ocasiones se observa que estas necesidades si  no están cubiertas, se podría producir una dificultad  para el sujeto en cuanto a no  sentirse  seguro en sus afectos,   por ejemplo dificultades en sentirse aceptado, en el sentido de pertenencia, cuando una necesidad emocional no está siendo cubierta, las carencias emocionales activan el cuerpo de la misma manera que si estuviera en un peligro real, pues se está en un peligro emocional no somos solo cuerpo, somos un campo emocional que vive en nuestro cuerpo, preguntas como: Que me hizo sentir inseguro en mi infancia temprana?  Problemáticas de adicción en padres, problemas de dinero, bullyng, ambiente stresor, conflictos escolares, me ayudan a comprender qué tipo de apego desarrolle  frente a la vida.  Una forma de sentirme amado es si los demás me aceptan, buscamos aprobación y aceptación de los demás, me siento seguro  porque soy amado, de lo contrario si no me aceptan  me podría tornar huidizo, no quiero sentirme mal, callo, y al final están los diversos mecanismos de defensa que tenemos los seres humanos para no sentir dolor:   la evitación, la negación, huida estas son estrategias para mantenerme a salvo del mundo y el miedo por la percepción de no aceptación me pongo la barrera protectora escondo el quien soy, para complacer a los demás, por miedo al rechazo. Entonces no expreso mis emociones, viene el cuerpo que se pone en estado de alerta,  estrés elevado y por consiguiente adviene la ansiedad.  La emoción básica detrás de la ansiedad es el enojo, que no se expresan por miedo al conflicto

La ansiedad y nuestros pensamientos 

Vivimos interpretando la realidad que dependen de nuestras creencias, y pensamientos por ejemplo: Los demás me rechazan, no voy a lograr ese trabajo, voy a enfermarme,  es muy importante que las personas intenten transformar las creencias distorsionadas y negativas sobre  si mismos,  sobre el mundo y sobre los demás que los limita y no les  te permite disfrutar el presente. Tomar una actitud de auto observador de nuestros pensamientos, ponerse  a prueba para comprobar que no estoy en peligro, poder confrontar las creencias   que nos  llevan a  sentirnos  víctimas, magnificar o minimizar la realidad,  tomárselo personal,  todas estas creencias te ponen en estado de alerta, en peligro, sin salida, por esto es muy importante DUDAR DE TUS PENSAMIENTOS: porque son una invención nuestra.   Atreverse a sentir, dejarse sentir, en vez de racionalizarse, y  valentía para enfrentar lo que se teme, los miedos no son tan reales como tu mente te lo impone. Todas esas creencias irracionales nos aportan niveles de angustia y ansiedad  e irrumpen de modo que nuestro organismo pierda el equilibrio y la armonía  para disfrutar la vida. 

Recomendaciones finales

Tenemos programados a nuestros cuerpos para estar en estado de alerta, para no relajarnos, para complacer las demandas del mundo exterior ( que no me rechacen, que no me critiquen, de tener un buen cuerpo, buenos estudios) así nos acostumbramos a vivir en estado de alerta, y en algún momento el cuerpo te va decir  ALTO, por eso es muy importante darse el espacio para identificar cuáles son los aspectos que están afectando nuestro equilibrio psíquico y emocional, el cuerpo habla por nosotros mediante los síntomas corporales, no hagamos caso omiso, busca distintas alternativas para ayudar a recuperar tu homeostasis recuperar  la esencia de ti mismo, buscar la autorealizacion. Activa tu responsabilidad para que puedas ser libre, para no depender de los demás, y poder construir una vida integralmente más satisfactoria, libre de ansiedades patológicas.

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